其实这件神器有一个专业的名称:TRX绳

作者:admin发布时间:2019-06-19 22:57

  战友说到背包绳,你是否想起了深夜短促刺耳的紧急集合哨;想起了左水壶、右挎包;想起了三横压两竖;想起了慌不择衣,拿着战友衣服就往身上套;想起了左右反穿鞋子、前后反穿裤子;想起了经过一天高强度训练,睡觉还要把背包绳放在枕边,时刻提高警惕……背包绳曾是军人刻苦训练、提高警惕、枕戈待旦的真实写照。随着新式携行具的配发,背包绳逐渐退出了紧急集合和长途拉练的舞台,今天笔者就带你去看看军校学员背包绳新玩法,一定也会让你印象深刻,受益匪浅。

  为了解决野外驻训没有杠铃、哑铃、壶铃等训练器材问题,陆军特种作战学院的学员们结合外军特种部队TRX训练方法,利用背包绳等就便器材创新训练方法。新方法不受器材、空间的限制,通过利用训练者自身的体重,采取多种不同的训练方式,提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。南站新方法练到了许多平时在健身房练不到的小肌肉群,并且增强了对肌肉的控制能力,对提高训练成绩很有帮助。经过一个多月的训练,学员核心力量、长跑耐力、协调性增长明显,学员直呼过瘾。

  战友们,只要心中有训练,哪里都是训练场,让我们拿起背包绳,一起动起来吧!秒速赛车

  说起体能训练,兵哥兵妹们真是又爱又恨。之所以爱,是因为体能训练能增加肌肉力量、围度和耐力;之所以恨,是因为它枯燥乏味且样式单一。然而东部战区陆军某旅官兵却对它充满了爱,因为他们有被称之为“神器”的背包绳!也许你会有这样的疑问“背包绳还能玩出花来?”答案是肯定的,小面就跟随小东一起见证战士们是怎样玩转背包绳吧!(文末有视频哦)

  胸肌训练,俯身下推,你的胸肌、上臂肌肉、肩部肌肉、腹肌等核心稳定的肌肉群能同时锻炼到。

  臀部、腿部训练,双手把紧握把,可以借力完成蹲起动作,下蹲至大小腿90度,向下吸气、向上呼气。

  其实这件神器有一个专业的名称:TRX绳, Total Resistance Exercise的缩写,即“全身抗阻力锻炼”的意思,健身界喜欢称其为“悬挂训练系统”。进行TRX训练时,他可以保证更多的肌肉和关节参与。现在TRX已经成为军队、专业运动员和健身爱好者的首选器材,甚至被称为“健身界最火的特种兵”。相信战友们此时此刻也想拥有属于自己的TRX绳了,别急,下面就手把手教大家制作神器: